Общественное детское экологическое движение
"ЮННАТЫ РОССИИ"

 

Советы родителям

« Назад

Как сохранить зрение учащегося?  14.12.2015 02:47

Школа! В жизни маленького человека происходят большие серьезные изменения. Он встает на новую ступеньку своего взросления. Меняется весь распорядок жизни. 

Начало обучения в школе является настоящим испытанием не только для психики ребенка, но и для его организма. В этот период сильно возрастает нагрузка на глаза. Так как ребенок начинает учиться читать и писать, то он зачастую уделяет этим предметам много внимание и начинает страдать зрение.         

Как же избежать негативных последствий и сохранить зрение школьнику?

Врачи офтальмологи предлагают следующие рекомендации:

1. Необходимо соблюдать режим зрительной работы глаз Прежде всего, ребенок должен правильно сидеть за столом. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть 30-40 сантиметров (оптимальное расстояние – от кончиков пальцев до локтя). Объясните ему, что во время школьной перемены нельзя читать книги, журналы, нужно обязательно дать глазам отдохнуть.

2. Следите за уровнем освещения в комнате. Письменный стол лучше всего поставить около окна, желательно чтобы свет падал с левой стороны. Приобретите для ребенка настольную лампу.  

3. Ограничьте время просмотра телевизора. Детям в возрасте от 6 до 7 лет рекомендуется смотреть телепередачи  не больше 15 - 30 минут в день. Детям от 8 до 10 лет можно увеличить время до 1 часа. Расстояние от ребенка до экрана должно быть равно пяти  диагоналям экрана.

4. Старайтесь свести к минимуму время пребывания ребенка за компьютером. Каждые 15 минут ребенок должен делать перерыв и отрываться от экрана монитора.

5. Обязательно научите ребенка делать гимнастику для глаз. Это позволит укрепить глазные мышцы и снять напряжение. Делайте гимнастику для глаз вместе с ним, т.к  дети всегда копирую привычки и поведение родителей.  Начните приучать к ней малыша еще дошкольного возраста.

6. Перед  поступлением  в школу посетите офтальмолога, если у ребенка снижено зрение, то он может посоветовать оптимальное место в классе, где он должен сидеть.

7. Следите за правильным питанием ребенка. В рационе должно быть достаточно белковой пищи (мясо, рыба, печень, творог),  а так же фруктов и овощей. Особенно полезны: морковь, орехи, плоды черноплодной рябины, черника.